今天，我們迎來(lái)了「三九」時(shí)節(jié)，這標(biāo)誌著一年中最寒冷的階段已經(jīng)到來(lái)。在民間，廣(guǎng)為流傳著一句諺語：「三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛」，強(qiáng)調(diào)了這一時(shí)期養(yǎng)生的重要性，認(rèn)為此時(shí)是調(diào)養(yǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。接下來(lái)，讓我們一同深入了解三九養(yǎng)生的「三宜三忌」。三九養(yǎng)生的「三宜三忌」不僅是古代智慧的結(jié)晶，也是現(xiàn)代人追求健康生活的實(shí)用指南。在這個(gè)最寒冷的季節(jié)裡，我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，通過(guò)溫補食物、保暖措施和適度靜養(yǎng)...

如今，隨著人們對(duì)飲食健康的日益重視，科學(xué)家們也對(duì)各類(lèi)食物進(jìn)行了深入研究。2024年10月，權(quán)威期刊《自然-食品》發(fā)布了一項(xiàng)重要研究，該研究由美國(guó)塔夫茨大學(xué)團(tuán)隊(duì)通過(guò)其研發(fā)的食物指南針（Food Compass）2.0系統(tǒng)，對(duì)9273種食品和飲料進(jìn)行了全面的健康評(píng)估。在這項(xiàng)研究中，食品被細(xì)分為12大類(lèi)，並依據(jù)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、健康益處等因素進(jìn)行打分，分數(shù)範圍從1（最不健康）至100（最健康）。研究指出，...

小寒養(yǎng)生指南：防寒補腎，溫暖過(guò)冬隨著農(nóng)曆二十四節(jié)氣的腳步，我們迎來(lái)了冬季的第五個(gè)節(jié)氣——小寒。古人云：「小寒已近手難舒，終日掩門(mén)深閉廬。」這不僅描繪了小寒時(shí)節(jié)天氣的嚴(yán)寒，也預示著一年中最寒冷的時(shí)光已經(jīng)到來(lái)。在這個(gè)三九隆冬之際，我們該如何順應(yīng)自然，科學(xué)養(yǎng)生呢？讓我們一起探索小寒養(yǎng)生的五大秘訣

時(shí)光荏苒，轉(zhuǎn)眼間2024年的篇章已經(jīng)悄然翻過(guò)，我們迎來(lái)了充滿(mǎn)希望與挑戰的2025年。在這個(gè)辭舊迎新的美好時(shí)刻，除了歡聚一堂、共慶佳節(jié)，我們也不能忽視對(duì)身體的呵護(hù)與滋養(yǎng)。元旦養(yǎng)生，正是為新的一年打下健康基石的關(guān)鍵時(shí)刻。

隨著數(shù)九寒冬的到來(lái)，我們迎來(lái)了全年中溫度最低的一段時(shí)間，尤其是三九天，更是低溫中的「冰點(diǎn)」。諺語有云：「一九二九不出手，三九四九冰上走。」在這最冷的半個(gè)月裡，我們的身體正面臨著前所未有的挑戰。今天，就讓我們一起探討一下，寒冬裡那些關(guān)乎心臟、血管等7大器官的「生死門(mén)」，以及如何做好防護(hù)，確保健康過(guò)冬。

現(xiàn)代社會(huì)中，老年人夜間猝死現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，尤其在晚間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，是心臟病、腦卒中等重大疾病高發(fā)的時(shí)段。據(jù)《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)》的研究報(bào)告，約有25%的心臟驟停發(fā)生在睡眠過(guò)程中或睡前，這與夜間人體生理狀態(tài)變化密切相關(guān)。為何晚上更容易發(fā)生猝死？晝夜節(jié)律影響：夜間生理的變化被稱(chēng)為「晝夜節(jié)律」，影響心臟、血壓、荷爾蒙水平等生理功能。中老年人身體防禦能力衰退，晚間突發(fā)致命意外的可能性增加。血壓波動(dòng)：...

孩子「嗤嗤」吸鼻子，是不是讓家長(zhǎng)們心裡直打鼓？常聽到家長(zhǎng)問(wèn)：「孩子感冒流鼻涕，總往鼻子裡吸，不擤出來(lái)，感冒能好嗎？」「我家孩子還不會(huì)擤鼻涕，生病就往裡吸，這要緊嗎？」其實(shí)，孩子吸進(jìn)去的鼻涕可能從「後鼻孔」排走了，只要能排出，就不用太擔(dān)憂。那沒擤出來(lái)的鼻涕去哪了呢？成人鼻腔鼻竇的黏膜，一天大約產(chǎn)生 1000ml 液體，約 700ml 用於給空氣加溫加溼，其餘的會(huì)往後流入咽部，經(jīng)吞咽排出。這是因...

膝蓋，作為我們日常活動(dòng)的關(guān)鍵部位，其重要性不言而喻。它由骨骼、軟骨、韌帶和肌肉等多個(gè)結(jié)構(gòu)組成，共同協(xié)作以支撐我們的行動(dòng)。然而，在這複雜的結(jié)構(gòu)中，有一個(gè)小小的結(jié)構(gòu)往往容易被忽視，那就是半月板。半月板，位於股骨髁和脛骨平臺(tái)之間，是兩(liǎng)片半月形的纖維軟骨板。儘管體積不大，但它在膝蓋中扮演著至關(guān)重要的角色。首先，半月板能夠緩衝力量，吸收震蕩，緩解膝關(guān)節(jié)承受的壓力，減少關(guān)節(jié)表面的磨損。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，它還能吸...

隨著冬季的悄然而至，我們的身體也在悄悄地發(fā)生著變化。在這個(gè)季節(jié)裡，運(yùn)動(dòng)似乎變得有些「棘手」——揮汗如雨的跑步、激烈的健身，都可能讓我們的身體耗氣傷津，反而適得其反。那麼，有沒有一種既簡(jiǎn)單又高效的鍛鍊方式呢？答案是肯定的，那就是——站樁！

體檢查出肺結(jié)節(jié)會(huì)惡化成肺癌嗎？廚房油煙會(huì)對(duì)肺部造成傷害嗎？咳嗽是冬季常見(jiàn)的疾病，這種咳嗽可能跟肺癌有關(guān)，冬天做好這6件事，肺及呼吸道會(huì)感謝您

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，早晨的被窩似乎變得越來(lái)越有吸引力，而「起床」這件原本簡(jiǎn)單的小事，也變得愈發(fā)困難。鬧鐘響起的那一刻，心裡總是默默地祈求能再多躺幾分鐘。其實(shí)，在寒冷的冬天，適當(dāng)賴床不僅是對(duì)身心的一種呵護(hù)，更有助於心腦血管的健康。

俗話(huà)說(shuō)，「病從口入」，飲食習(xí)慣與我們的健康和壽命息息相關(guān)。然而，許多人在日常生活中卻養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣不僅折壽，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。以下是五個(gè)需要警惕的吃飯習(xí)慣，希望你一個(gè)也不佔！一、吃飯速度太快吃飯速度快的人，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。復旦大學(xué)中山醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn)，每周有2次以上快速進(jìn)餐（每次進(jìn)餐時(shí)間少於5分鐘）的人，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)增加81%。此外，吃飯速度快還容易長(zhǎng)胖，增加腸胃負(fù)...

隨著冬季的到來(lái)，很多人發(fā)現(xiàn)自己陷入了不斷想吃的循環(huán)中，這往往與天氣寒冷、美食誘惑以及穿著厚重能藏肉的心理效應(yīng)有關(guān)。然而，想打破這種「越吃越多」的魔咒，首先需要了解背後的科學(xué)原理。過(guò)去，人們認(rèn)為下丘腦弓狀核中的「促食性神經(jīng)元」和「抑食性神經(jīng)元」主宰著進(jìn)食反應(yīng)。但近年來(lái)，研究發(fā)現(xiàn)了一種新的神經(jīng)元BNC2，它能迅速誘導(dǎo)飽腹感，抑制食慾。然而，即便有了BNC2的存在，很多人仍然難以控制食慾，這可能與...

腦梗並非總是毫無(wú)徵兆，它在某些特定時(shí)段更易發(fā)作。了解這些高風(fēng)險(xiǎn)時(shí)段，並提前採取預防措施，對(duì)於降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。夜間是腦梗的高發(fā)時(shí)段。天津醫(yī)院神經(jīng)外科的張建軍主任指出，夜間血液流動(dòng)速度變慢，膽固醇合成達(dá)到高峰，加上人們睡眠時(shí)無(wú)法及時(shí)補充水分，導(dǎo)致血液濃度升高，增加了腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是凌晨1:00到3:00，大多數(shù)人處於深度睡眠，此時(shí)更應(yīng)注意補充水分，警惕腦梗預警信號(hào)，如持續(xù)性頭痛、半邊身體...

隨著12月6日大雪節(jié)氣的到來(lái)，我們正式迎來(lái)了冬季最寒冷的時(shí)期之一。俗話(huà)說(shuō)得好，「大雪不養(yǎng)生，來(lái)年把病生」。在這個(gè)陽氣潛藏、陰氣盛極的時(shí)節(jié)，如何順應(yīng)天時(shí)，做好養(yǎng)生工作，成為了我們不可忽視的重要課題。探索大雪養(yǎng)生的三大重點(diǎn)，讓健康與你同行！

冬季乾燥，很容易上火。你是否時(shí)常感到眼睛乾澀、耳鳴不止、口舌生瘡或是鼻塞難耐？這些看似不起眼的小症狀，實(shí)則可能是你體內(nèi)「五臟之火」在悄悄作祟...中醫(yī)理論中，「五臟之火」指的是肝火、腎火、心火、肺火以及脾火。它們分別對(duì)應(yīng)著人體的不同臟腑，一旦某髒之火過(guò)旺，就會(huì)通過(guò)特定的症狀向我們發(fā)出警告。

作為人體最大的解毒器官，肝臟默默承擔(dān)著過(guò)濾我們每日攝入食物的重任。然而，當(dāng)肝臟的代謝功能出現(xiàn)異常時(shí)，身體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)受到影響，毒素堆積，健康亮起紅燈。因此，關(guān)愛(ài)肝臟，就是守護(hù)我們的生命之源。

脫髮問(wèn)題不容忽視，它不僅影響個(gè)人形象，還可能反映身體健康狀況。讓我們從日常習(xí)慣做起，調(diào)整飲食、釋放壓力、保證睡眠，讓頭髮重新煥發(fā)生機(jī)！

朋友們，千萬(wàn)別忽視生活中那些看似微不足道的小習(xí)慣，它們或許平凡無(wú)奇，常被誤解為心理安慰，但科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作能帶來(lái)顯著的健康益處。投入雖小，回報(bào)卻極為豐厚，絕對(duì)是穩(wěn)賺不賠的投資！接下來(lái)，讓我們一起看看，你是否已經(jīng)從中獲益？飯後站立片刻，血糖穩(wěn)穩(wěn)降別再以為「飯後百步走」只是心理作用，甚至擔(dān)心影響消化。實(shí)際上，飯後稍作站立或走動(dòng)，對(duì)身體大有裨益。飯後1至1.5小時(shí)內(nèi)，血糖水平會(huì)急劇上升...

冬季養(yǎng)腎秘籍：不同體質(zhì)，補腎有道隨著冬季的腳步悄然臨近，大自然進(jìn)入了封藏的季節(jié)，人體也應(yīng)順應(yīng)這一規(guī)律，好好養(yǎng)護(hù)腎臟。