腦梗並非總是毫無(wú)徵兆，它在某些特定時(shí)段更易發(fā)作。了解這些高風(fēng)險(xiǎn)時(shí)段，並提前採取預防措施，對(duì)於降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。夜間是腦梗的高發(fā)時(shí)段。天津醫(yī)院神經(jīng)外科的張建軍主任指出，夜間血液流動(dòng)速度變慢，膽固醇合成達(dá)到高峰，加上人們睡眠時(shí)無(wú)法及時(shí)補充水分，導(dǎo)致血液濃度升高，增加了腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是凌晨1:00到3:00，大多數(shù)人處於深度睡眠，此時(shí)更應(yīng)注意補充水分，警惕腦梗預警信號(hào)，如持續(xù)性頭痛、半邊身體發(fā)麻或無(wú)力等。
冬季也是腦梗的高發(fā)季節(jié)。江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的樊萍主任提醒，寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，從而誘發(fā)腦梗。因此，在降溫過(guò)程中，要及時(shí)添加衣物，注意保暖，並戒菸限酒、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力。特別是「三高」人群，要定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥。腦梗前的異常症狀包括：總是打盹睡不夠、看東西偶爾模糊、突然說(shuō)話(huà)不清楚以及手裡握不牢東西等。這些症狀可能是腦部供血不足的徵兆，需要引起高度警惕並及時(shí)就醫(yī)。為了遠(yuǎn)離腦梗風(fēng)險(xiǎn)，建議做好以下幾點(diǎn)：- 平時(shí)喝好「三杯水」：晨起空腹、三餐前一個(gè)小時(shí)、睡前各喝一杯水，每次約150-200毫升。
- 天冷時(shí)做好保暖：適時(shí)增添衣物，保持身體溫暖。
- 避免久坐不動(dòng)：多走路促進(jìn)血液循環(huán)。
- 儘量早點(diǎn)睡少熬夜：熬夜不利心腦血管健康。
- 高油高糖飲食少吃：油炸、煎制、辛辣和甜食等會(huì)增加血液黏稠度。
- 生活中要戒菸限酒：菸草和酒精都會(huì)損害血管健康。
- 周圍多放些綠植：居住在綠樹環(huán)繞的地區(qū)有助於降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。
- 控好「三高」和腰圍：控制好血壓、血糖、血脂和腰圍，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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