寒冬裡有7大「生死門(mén)」~~事關(guān)你的心臟、血管……一定要做好這幾件事

隨著數(shù)九寒冬的到來(lái)，我們迎來(lái)了全年中溫度最低的一段時(shí)間，尤其是三九天，更是低溫中的「冰點(diǎn)」。諺語有云：「一九二九不出手，三九四九冰上走。」在這最冷的半個(gè)月裡，我們的身體正面臨著前所未有的挑戰。今天，就讓我們一起探討一下，寒冬裡那些關(guān)乎心臟、血管等7大器官的「生死門(mén)」，以及如何做好防護(hù)，確保健康過(guò)冬。

三九天，7大器官易「崩潰」

血管易變脆：在氣候變化的影響下，血壓波動(dòng)性增大，這對(duì)於中老年人來(lái)說(shuō)尤為危險(xiǎn)。血管彈性下降，腦出血、腦梗死等疾病的發(fā)病率就會(huì)顯著上升。因此，建議每天早上在家自測(cè)血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓升高，及時(shí)諮詢醫(yī)生調(diào)整用藥。

心臟易受累：嚴(yán)寒環(huán)境下，人體血壓升高、心率加速，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)心力衰竭、心絞痛和心肌梗死。保暖是關(guān)鍵，洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適後再脫衣服，避免溫差過(guò)大對(duì)心臟造成衝擊。

肺易受刺激：慢阻肺在氣候突然變冷時(shí)容易發(fā)作，煙塵刺激、過(guò)度勞累也會(huì)加重病情。慢阻肺若不及時(shí)治療，可能引發(fā)呼吸衰竭、肺心病等嚴(yán)重後果。出門(mén)記得戴口罩，阻隔寒冷空氣，晨練的老人最好等9點(diǎn)之後，陽光明媚霧氣散去再出門(mén)。

胃會(huì)變「懶」：寒冷天氣下，消化系統(tǒng)變得脆弱，消化性潰瘍增多。避免食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，每天早上可以喝一點(diǎn)薑糖水，緩解脾胃虛寒帶來(lái)的不適。

前列腺也會(huì)「感冒」：前列腺炎在冬季發(fā)病率驟升，寒冷刺激會(huì)讓前列腺發(fā)炎，出現(xiàn)尿頻、尿急等症狀。男性外出時(shí)，可用暖寶寶貼在小腹處，為前列腺保暖。

鼻子易染病：鼻竇炎在冬季高發(fā)，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)顱內(nèi)感染、眼部感染及中耳炎。通過(guò)搓揉大指外側（大魚際），再順著鼻翼兩(liǎng)側連貫迎香穴進(jìn)行搓揉，可以有效改善鼻子不通氣及鼻堵現(xiàn)象。

耳朵會(huì)「中風(fēng)」：三九天裡，患耳部疾病的病人會(huì)增加，突發(fā)性耳聾就是其中之一。突發(fā)性耳聾的最佳治療時(shí)間是三天以內(nèi)，一旦發(fā)現(xiàn)症狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

兩(liǎng)個(gè)行為最「養(yǎng)人」

早睡晚起：順應(yīng)冬藏，保證充足的睡眠時(shí)間，清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起，讓身體逐漸適應(yīng)外界環(huán)境。

越冷越要多喝水：冬季氣候乾燥，應(yīng)及時(shí)補充水分，避免血液濃稠度升高，減少血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。但要記得多次少量補水哦！

三九天吃什麼

一個(gè)好肉：雞肉：雞肉性微溫，適合冬季食用，既能滋補身體，又不會(huì)導(dǎo)致燥火。

一個(gè)好果：桂圓：桂圓能養(yǎng)心安神，有助緩解健忘、失眠。但虛火旺或有熱性體質(zhì)的人不宜食用。

一把好豆：大豆：大豆富含蛋白質(zhì)，是抗體生成的物質(zhì)基礎(chǔ)，有助於維持正常免疫力。建議每天吃30~50克黃豆、黑豆或青豆等。

一碗好粥：紅棗芝麻粥：紅棗黑芝麻粥能迅速溫暖身體，促進(jìn)體內(nèi)微循環(huán)，尤其適合手腳冰涼或便秘者。

一道好菜：蘿蔔燉牛腩：蘿蔔配牛肉，美味又健康。白蘿蔔要切厚片，充分吸收牛肉的湯汁，別忘了加入風(fēng)味鮮美的冬菜哦！

一碗好湯：當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸生薑羊肉湯是補氣、補血、助陽的佳品，尤其適合冬季溫補腎陽。

在這個(gè)寒冷的冬天裡，讓我們一起做好防護(hù)，守護(hù)好自己的身體吧！願大家都能健康過(guò)冬，迎接春天的到來(lái)！

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