三大黃金養(yǎng)生時(shí)間段：早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈！別錯過(guò)噢！

養(yǎng)生不僅僅是一種生活方式，更是一種智慧。在我們忙碌的日常中，有三個(gè)時(shí)間段是養(yǎng)生的重中之重——早上、中午和晚上。尤其在冬季，這三個(gè)時(shí)段更是需要我們特別關(guān)注。

第一件大事：早上養(yǎng)胃

黃金時(shí)間點(diǎn)：7點(diǎn)到9點(diǎn)

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)刻，也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，讓胃開(kāi)始有條不紊地工作至關(guān)重要。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以驚人的速度增長(zhǎng)。因此，養(yǎng)胃不容忽視！

• 7點(diǎn)，一杯溫水護(hù)胃：在7點(diǎn)左右喝杯溫開(kāi)水，可以溼潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，衝刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。注意水溫要適中，約100毫升即可，以免衝淡胃酸。

• 7點(diǎn)半，吃好早餐養(yǎng)胃：早餐是一天中最重要的一餐，應(yīng)包含穀類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆製品、水果和蔬菜等。避免辛辣刺激性食物，以免損傷胃黏膜。

第二件大事：中午養(yǎng)心

黃金時(shí)間點(diǎn)：11點(diǎn)到13點(diǎn)

11點(diǎn)到13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，是一天中最利於養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)於中老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。

• 刺激心包經(jīng)：在飯後半小時(shí)左右，適當(dāng)刺激心包經(jīng)，可以增加心臟供血，有效保護(hù)心臟。方法是用一隻手沿對(duì)側心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，重點(diǎn)按揉內(nèi)關(guān)、極泉等穴。

• 午睡：午睡不僅有利於補足睡眠，還能改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右即可。

第三件大事：晚上養(yǎng)百脈

黃金時(shí)間點(diǎn)：21點(diǎn)到23點(diǎn)

21點(diǎn)到23點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令，是增元氣、養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。此時(shí)，應(yīng)靜下心來(lái)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)。

• 手指梳頭：晚上用手指梳頭不少於3分鐘，可以疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。

• 溫水泡腳：晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳最合適，可以溫養(yǎng)腎經(jīng)，對(duì)腎臟形成好的作用。水溫要適度，不能過(guò)熱或過(guò)涼。

• 晚上捶背：睡前捶背20分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、改善睡眠。手法要輕不宜重，節(jié)奏均勻。

養(yǎng)生不是一蹴而就的事情，而是需要我們持之以恆地堅(jiān)持。希望今天的分享能給大家帶來(lái)幫助，讓我們一起健康養(yǎng)生，享受美好生活！

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