7天61例心梗患者！天氣轉(zhuǎn)涼這10個(gè)生活細(xì)節(jié)一定要當(dāng)心

隨著氣溫持續(xù)下降，心臟健康在每一個(gè)生活細(xì)節(jié)中都面臨著考驗(yàn)，尤其對(duì)於血壓、血脂、血糖異常的人群，秋冬季更是心臟保健的關(guān)鍵時(shí)期。

近期，據(jù)浙江日報(bào)潮新聞報(bào)導(dǎo)，10 月 7 日至 14 日，浙江省溫州市醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院龍灣院區(qū)心內(nèi)科加心臟監(jiān)護(hù)中心 7 天內(nèi)竟收治了 61 例心梗患者。該院區(qū)心臟監(jiān)護(hù)中心主任張素勤指出，秋冬季節(jié)是心血管疾病高發(fā)期，此時(shí)人的血管會(huì)隨氣溫變化出現(xiàn)熱脹冷縮，冷空氣刺激易使血管猛然收縮，導(dǎo)致血管閉塞，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作和復發(fā)。她提醒，絕大部分急性心梗病人的預警信號(hào)包括疲乏、胸悶、心絞痛頻發(fā)、呼吸困難，並伴有噁心、嘔吐、大汗等，疑似急性心梗病人應(yīng)及時(shí)呼叫 120 送醫(yī)。

在天氣轉(zhuǎn)涼之際，以下 10 個(gè)生活細(xì)節(jié)務(wù)必高度重視：

一、起床需謹(jǐn)慎
解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心原急救醫(yī)學(xué)部主任王立祥提醒，早晨起床是 「魔鬼時(shí)刻」。人從 「半休眠」 狀態(tài)甦醒，呼吸心跳加快，血流加速，老化的心腦血管易破裂，黏稠血液易形成血栓。晨起應(yīng)先在床上活動(dòng)四肢，再緩慢坐起。

二、日常洗漱宜溫和
洗臉、刷牙最好用溫水，可減輕對(duì)血管的刺激。外出要注意保暖，戴上帽子和圍巾。

三、晨練講究多
早晨鍛鍊不宜過(guò)早，建議日出後進(jìn)行。早飯後 1 小時(shí)內(nèi)、午飯前 1 小時(shí)內(nèi)不宜安排運(yùn)動(dòng)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)研究院廣(guǎng)安門(mén)醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師熊露建議，早上 10 點(diǎn)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，心腦血管疾病病人尤其不適宜早晨鍛鍊，應(yīng)選擇溫度較高時(shí)段。

四、進(jìn)補要適度
秋冬時(shí)節(jié)，很多人開(kāi)始進(jìn)補，但要避免過(guò)度進(jìn)食和大魚大肉，保持均衡飲食。南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華提醒，過(guò)多高蛋白、高脂肪食物難以消化，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

五、防便秘不可忘

秋冬天氣乾燥，易出現(xiàn)便秘。用力排便會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌梗死。冠心病患者及中老年人要規(guī)律排便，可在晨起和餐後 2 小時(shí)內(nèi)嘗試。注意多飲水，多吃新鮮綠葉蔬菜、高膳食纖維水果及粗雜糧、全穀物。

六、外出勿飲酒出門(mén)前避免飲酒，酒精雖會(huì)讓人感覺溫暖，但實(shí)際上會(huì)使身體重要器官熱量減少。

七、寒冷天氣莫逞強(qiáng)下雪後鏟雪、寒冷天提重物行走、推車(chē)等活動(dòng)可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等，心臟病患者應(yīng)避免。

八、勞逸結(jié)合少動(dòng)氣
研究發(fā)現(xiàn)，猝死首要原因是心源性猝死，情緒激動(dòng)和勞累是主要誘因。秋冬季要注意勞逸結(jié)合，少生氣。

九、洗澡有講究冠心病患者及中老年人不要在飽餐或飢餓時(shí)洗澡，水溫應(yīng)與體溫相當(dāng)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在他人幫助下進(jìn)行。

十、保證規(guī)律睡眠
秋季天黑早，應(yīng)早睡早起，規(guī)律睡眠。北京大學(xué)第三醫(yī)院心臟外科凌雲鵬指出，通宵不睡或勞作無(wú)度會(huì)使血管壁一直處於收縮狀態(tài)，易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

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