人人都說(shuō)「三高」，其實(shí)還有「四高」，看看第四個(gè)成員是誰！

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們常常聽到「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）的警鐘長(zhǎng)鳴，但你知道嗎？其實(shí)還有一個(gè)「隱形殺手」潛伏在健康隱患之中，它和「三高」一樣嚴(yán)重的影響人們的健康、生活質(zhì)量甚至生命。所以，這四項(xiàng)被合稱(chēng)為「四高症「。四高症是近年國(guó)內(nèi)心腦血管疾病臨床專(zhuān)家從血清脂質(zhì)成分、血液流變學(xué)、血管病理學(xué)角度綜合概括而提出的新病名——四高症，係指高血壓、高血脂、高血糖和高血粘 四種疾病。這些疾病有相似的病因和轉(zhuǎn)歸，且都是引發(fā)嚴(yán)重心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。「三高」大家都很熟悉了，先來(lái)說(shuō)下「第四高」——高血粘。今天，就讓我們一起揭開(kāi)「第四高」的神秘面紗，守護(hù)我們的心腦血管健康！

高血粘症是何方神聖？

高血粘症，顧名思義，是指血液黏稠度過(guò)高，導(dǎo)致血流速度減慢的一種病理狀態(tài)。它尤其偏愛(ài)老年人群體，隨著年齡的增長(zhǎng)，血管壁彈性減弱，管腔狹窄，加之紅細(xì)胞間距離縮短，血液仿佛被「凝固」了一般，變得黏稠而緩慢。此外，血漿中的球蛋白、纖維蛋白及血脂的升高也是推波助瀾的元兇。它不僅影響血液循環(huán)，還容易形成血栓，為心腦血管疾病埋下隱患。

「四高症」的連鎖反應(yīng)：不容忽視的健康警報(bào)

「四高症」之所以令人擔(dān)憂，是因為它們之間往往相互關(guān)聯(lián)，共同作用於人體，導(dǎo)致頭暈失眠、胸悶心慌、氣短乏力等一系列不適症狀，甚至可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重疾病。因此，對(duì)於「四高」的防控，我們必須做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

飲食調(diào)養(yǎng)：吃出健康，遠(yuǎn)離「四高」

宜：多吃纖維豐富的食物：如香菇、木耳、蔥、蒜、紫菜等，它們能有效降低膽固醇。補充卵磷脂：豆類(lèi)、禽蛋等富含卵磷脂的食物，有助於改善血液質(zhì)量。低鹽、低糖、低脂飲食：保持飲食清淡，多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。

忌：遠(yuǎn)離高脂肪、高膽固醇食物：如動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蟹黃等。限制糖類(lèi)攝入：糖果、糕點(diǎn)、高糖水果及飲料都要少碰。戒菸戒酒：菸酒是心腦血管疾病的催化劑，務(wù)必遠(yuǎn)離。

綜合防治策略：

● 定期檢測(cè)血壓、血糖、血脂，如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即幹預。

● 定期進(jìn)行血液流變學(xué)測(cè)定，一旦發(fā)現(xiàn)高血粘症，無(wú)論有無(wú)症狀，都應(yīng)進(jìn)行治療，以稀釋血液，使黏度降低。

● 堅(jiān)持散步、慢跑、打太極拳等輕體育活動(dòng)，身體基礎(chǔ)較好的老年人可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如爬山、遊泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，有利於體內(nèi)脂肪代謝。

食療小妙招：

菊花烏龍茶：杭菊花與烏龍茶搭配，不僅清香可口，還能平肝明目、降低膽固醇，適合肝陽上亢型高血壓患者。

山楂荷葉粥：山楂與荷葉的完美結(jié)合，既能活血化瘀，又能降壓降脂，是高血壓伴高脂血症患者的理想飲品。

在這個(gè)健康至上的時(shí)代，讓我們從了解「四高」開(kāi)始，通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)和積極的生活方式，共同守護(hù)自己和家人的心腦血管健康。記住，健康不是一切，但沒有健康就沒有一切！

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