抽筋，學(xué)名「肌肉痙攣」，表現(xiàn)為肌肉不由自主地強(qiáng)直性收縮，在中醫(yī)學(xué)裡歸屬於「筋痺」範疇。正如《素問(wèn)·長(zhǎng)刺節(jié)論篇》所記載：「病在筋，筋攣節(jié)痛，不可以行，名曰筋痺。」《醫(yī)宗金鑑》也提及：「筋痺，筋攣節(jié)痛，屈而不伸也。」
抽筋可在身體諸多部位發(fā)生，日常生活中以小腿和腳趾的肌肉痙攣最為常見(jiàn)。其發(fā)作時(shí)疼痛劇烈，伴有僵硬感，尤其是半夜抽筋常常令人疼醒，且長(zhǎng)時(shí)間難以止痛，嚴(yán)重影響睡眠。
其一，肌肉疲勞，像踢足球、打羽毛球、長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中易出現(xiàn)，這或許與運(yùn)動(dòng)前未充分熱身相關(guān)；
其二，寒冷刺激，冬季進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)如在水溫過(guò)低的水中遊泳，或者夏季睡覺時(shí)腿部受冷風(fēng)直吹，都可能引發(fā)腿抽筋；其三，缺鈣，在絕經(jīng)後中老年女性患者或者患有骨質(zhì)疏鬆症的人群中多發(fā)，其引發(fā)抽筋的理論廣(guǎng)為人知；其四，局部血管神經(jīng)受壓，常見(jiàn)於夜間睡覺時(shí)下肢長(zhǎng)時(shí)間保持固定位置不動(dòng)的情況；其五，電解質(zhì)缺失，短時(shí)間內(nèi)大量出汗或嘔吐、腹瀉之後，體內(nèi)離子及液體大量丟失，容易導(dǎo)致肌肉痙攣；其六，動(dòng)脈硬化，偶爾抽筋無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂，稍作緩解即可，但如果抽筋頻繁出現(xiàn)則需警惕，對(duì)於下肢動(dòng)脈硬化閉塞症患者，由於血管管腔變窄、血流減少，代謝產(chǎn)物更易聚集，達(dá)到一定濃度便可能刺激肌肉收縮引發(fā)腿抽筋。
建議經(jīng)常在夜間出現(xiàn)抽筋問(wèn)題的老年人，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查下肢以及心腦血管狀況。首先，預防運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的抽筋，在運(yùn)動(dòng)前必須充分熱身，在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注重保暖，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要適當(dāng)控制時(shí)長(zhǎng)並注意補充水分，運(yùn)動(dòng)結(jié)束後需對(duì)肌肉進(jìn)行全面拉伸。
其次，預防夜間睡眠時(shí)可能發(fā)生的抽筋，中老年人平時(shí)可適當(dāng)補充鈣質(zhì)，睡前可進(jìn)行溫水足浴以改善末梢循環(huán)，進(jìn)行一些下肢拉伸動(dòng)作如足部背伸，還可對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩放鬆，這對(duì)於白天進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)的人尤為關(guān)鍵。再者，睡覺時(shí)要注意保暖，穿著寬鬆衣物，被褥包裹下肢時(shí)切勿過(guò)緊，以防肌肉因長(zhǎng)時(shí)間緊張而誘發(fā)痙攣。最後，活動(dòng)量大時(shí)，需及時(shí)補充液體及電解質(zhì)，以防電解質(zhì)紊亂。免責(zé)聲明：文章內(nèi)容參考【養(yǎng)生中國(guó)】，源於【豆包】如有不當(dāng)轉(zhuǎn)載，請聯(lián)繫刪除。
