你以為在休息，其實(shí)正悄悄「耗傷氣血」？3招助你輕鬆補回好氣色！

隨著秋風(fēng)漸起，「一夏無(wú)病，入秋三分虛」的諺語悄然應(yīng)驗(yàn)。不少朋友，尤其是女性朋友們，開(kāi)始感受到手腳冰涼、精神不振的困擾。這其實(shí)是身體在提醒你：該補氣血啦！但你知道嗎？日常中一些看似無(wú)害的習(xí)慣，正悄悄偷走你的氣血。別擔(dān)心，今天我們就來(lái)揭秘這些「氣血殺手」，並教你三招簡(jiǎn)單有效的補救方法，讓你輕鬆恢復紅潤(rùn)好氣色！

警惕！這些行為正在消耗你的氣血

睡前泡腳出大汗：

泡腳本是養(yǎng)生好方式，但若追求大汗淋漓，反而傷氣血。記住，泡腳水溫不宜過(guò)熱，40℃左右最佳，時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，微微出汗即可。

邊吃飯邊看視頻：

這種「電子榨菜」式用餐，讓脾胃分心，氣血難以集中消化，長(zhǎng)期以往易消化不良、頭昏沉。專(zhuān)心吃飯，享受食物的原味吧！

愛(ài)吃涼食：

「秋老虎」雖猛，但貪涼不可取。寒涼食物傷脾陽，影響氣血運(yùn)化。選擇溫性食物，溫暖脾胃，才是正道。

熬夜刷視頻，補覺至中午：

別以為熬夜後多睡能補回，實(shí)則「久視傷血，久臥傷氣」。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有警示，保持規(guī)律作息，才是養(yǎng)生之本。

簡(jiǎn)單3招，補回虧掉的氣血

一碗湯：當(dāng)歸補血蛋花湯

功效：當(dāng)歸補血活血，黃芪益氣生血，紅糖補虛，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，共奏補氣血之妙。

製作方法：黃芪15克、當(dāng)歸3克加水熬煮，水開(kāi)後加紅糖，再打入雞蛋成蛋花即可。

食用禁忌：孕產(chǎn)婦及月經(jīng)量大的女性慎食，氣血兩(liǎng)虛者可適量食用。

一個(gè)動(dòng)作：梳頭養(yǎng)生

原理：頭為諸陽之會(huì)，梳頭能刺激頭部穴位，調(diào)養(yǎng)氣血，醒神開(kāi)竅。

方法：用木梳從前向後梳頭至頭皮微麻，或點(diǎn)按太陽穴、百會(huì)穴等穴位5-10分鐘。

一個(gè)穴位：足三裡穴

功效：補益脾胃，調(diào)養(yǎng)氣血，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

位置：外膝眼下三寸，脛骨前緣一橫指處。

按揉方法：用手指順時(shí)針按揉左右腿足三裡穴，各1-2分鐘即可。

秋季養(yǎng)生，重在調(diào)養(yǎng)氣血。從今天開(kāi)始，改變那些傷氣血的習(xí)慣，堅(jiān)持上述三招，相信不久之後，你就能感受到由內(nèi)而外的健康與美麗！讓我們一起，迎接一個(gè)氣血充盈的秋天吧！