壽命長(zhǎng)不長(zhǎng)，看牙就知道

我們經(jīng)常聽到飲食、運(yùn)動(dòng)和遺傳基因會(huì)影響壽命，但有一種更直觀(guān)，卻常被忽略的長(zhǎng)壽「秘訣」，隱藏在我們的牙齒之中。

牙齒的諸多狀況，包括其堅(jiān)固程度、排列的整齊度、呈現(xiàn)的顏色狀態(tài)，還有牙齦的健康情形以及口腔的整體環(huán)境，皆是衡量我們健康水平的關(guān)鍵且不可輕視的重要指標(biāo)。

世界衛(wèi)生組織所提出的 「8020」 標(biāo)準(zhǔn)（即 80 歲的老人至少應(yīng)當(dāng)擁有 20 顆能夠正常進(jìn)行咀嚼且不鬆動(dòng)的牙齒），充分彰顯了牙齒健康對(duì)於老年人生活質(zhì)量的重大意義。牙齒健康不單關(guān)乎口腔的舒適感與正常功能，更是與我們的身體健康以及壽命緊密相連。

有研究表明，缺牙者的平均壽命相較於牙齒完好的人要短 11.7 年。這主要是因為缺牙會(huì)降低咀嚼功能，進(jìn)而影響食物的消化以及營(yíng)養(yǎng)的吸收，給人體的各個(gè)系統(tǒng)帶來(lái)不良後果。此外，口腔疾病與心血管疾病、中風(fēng)、糖尿病等諸多病症之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。口腔中的細(xì)菌以及炎症因子有可能通過(guò)血液循環(huán)引發(fā)全身性的炎症反應(yīng)，從而增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

由此可見(jiàn)，維護(hù)牙齒健康對(duì)於實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)而言至關(guān)重要。我們應(yīng)當(dāng)高度重視口腔護(hù)理，積極預防口腔疾病，全力保持牙齒的健康狀態(tài)。

要保護(hù)牙齒健康，選對(duì)牙刷牙膏是關(guān)鍵一步。清潔牙齒是維持牙齒健康的基礎(chǔ)前提，選擇合適的清潔工具至關(guān)重要。牙刷可以選擇配備增加 35％纖細(xì)刷毛以及背面多邊形舌苔刷的全護(hù)型牙刷，這樣能夠實(shí)現(xiàn) 360 度全口腔的深度清潔。或者選用每分鐘振頻高達(dá) 48000 次的智能電動(dòng)牙刷，它能夠去除 97.73％的牙菌斑，並且具備智能控壓功能，能夠精心呵護(hù)牙齦的健康。含氟的牙膏能夠增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，選用氟添加量為 0.095% 的 Reminact 配方，有助於牙釉質(zhì)的再礦化，能夠切實(shí)有效地預防蛀牙。

此外，我們還需要掌握正確的刷牙方法，並在飯後及時(shí)漱口。採用 「巴氏刷牙法」：將牙刷毛傾斜 45 度朝向牙齦，每次刷 2 至 3 顆牙齒，進(jìn)行小幅震顫 8 至 10 次，然後輕輕拂刷，以牙齦沒有痛感為宜，務(wù)必做到每一個(gè)面都能清潔到位。堅(jiān)持每天早晚各刷牙一次，每次刷牙時(shí)間不少於 3 分鐘。飯後可以立即進(jìn)行漱口，這有助於清理口腔中的殘渣，並減輕口腔內(nèi)的酸性環(huán)境。使用濃縮配方且設(shè)計(jì)有按壓噴頭的抑菌漱口水，其方便攜帶，乾淨衛(wèi)生，漱口 30 秒，能夠有效去除 99.99％的細(xì)菌，讓我們遠(yuǎn)離口腔異味。

定期進(jìn)行口腔檢查以及定期洗牙也是必不可少的。定期進(jìn)行口腔檢查，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)並治療齲齒、牙周病等口腔問(wèn)題，進(jìn)而延長(zhǎng)牙齒的壽命。洗牙是保護(hù)牙齒、去除牙菌斑和牙石的有效舉措。建議普通人每年洗一次牙，吸菸者以及牙周病患者則 3 至 6 個(gè)月洗一次。

同時(shí)，我們還需要控制甜食的攝入，以預防齲齒的發(fā)生。減少含糖食品以及碳酸飲料的食用，多吃蔬菜、水果以及纖維類(lèi)食物，這有助於保持口腔的清潔與健康。

另外，要掌握正確的咀嚼方式，避免牙髓炎的發(fā)生。正確的咀嚼方法是交替使用兩(liǎng)側的牙齒。如果經(jīng)常使用單側牙齒進(jìn)行咀嚼，容易導(dǎo)致組織的僱用性萎縮，而經(jīng)常咀嚼的那一側則會(huì)因負(fù)荷過(guò)重，極易引發(fā)牙髓炎，並且還會(huì)影響面容的端正程度，損害美觀(guān)。

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