爸媽千萬(wàn)別心疼錢！有些癌症可能是「省」出來(lái)的！

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發(fā)表時(shí)間：2024-08-19 10:07來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
勤儉節(jié)約雖為傳統(tǒng)美德，但生活中一些錯誤的「節(jié)約」方式卻可能成為健康的隱形殺手。

飲食方面的錯誤「節(jié)約」
1. 食用發(fā)黴食物：家中的豆類(lèi)、堅(jiān)果等若儲(chǔ)存不當(dāng)發(fā)生變質(zhì)黴變，會(huì)滋生黃麴黴毒素，這可是明確的一類(lèi)致癌物，極大地增加了肝癌等癌症的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2. 炒菜時(shí)不開(kāi)油煙機(jī)：為了省那一點(diǎn)電或者嫌麻煩，在做飯過(guò)程中不開(kāi)或者過(guò)早關(guān)閉油煙機(jī)，致使廚房油煙瀰漫。油煙中含有的苯並芘、二硝基苯酚等致癌化合物會(huì)被人體大量吸入，從而增加肺癌的患病機(jī)率。
3. 捨不得購(gòu)買(mǎi)新鮮蔬果：新鮮蔬果富含多種維生素和膳食纖維，然而很多人未能達(dá)到《中國(guó)居民膳食指南》所建議的每天不少於 300g 蔬菜和不少於 200g 水果的攝入量，甚至品種單一。這會(huì)導(dǎo)致維生素和膳食纖維攝入不足，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和免疫力下降。我們可以選用天然酵母提取的 B 族維生素補劑、針葉櫻桃和柑橘提取物的天然維生素 C 以及富含菊粉等成分的天然膳食纖維補充劑來(lái)彌補缺口，提升免疫功能。

生活習(xí)慣中的不良「節(jié)約」行為
1. 懶得運(yùn)動(dòng)：世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，全球每年因缺乏運(yùn)動(dòng)鍛鍊而死亡的人數(shù)高達(dá) 320 萬(wàn)。缺乏運(yùn)動(dòng)容易使人肥胖，進(jìn)而增加結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌症的風(fēng)險(xiǎn)。比如久坐的人患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加約 44%，因為久坐會(huì)使人體免疫細(xì)胞減少。
2. 懶得吃早餐：早餐作為一天中最重要的一餐，能提供人體每日所需能量的 30%。長(zhǎng)期不吃早餐不僅會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)頭暈、乏力、昏厥等低血糖症狀，還會(huì)使甲狀腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，身體免疫力下降，同時(shí)增加便秘、胃炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的《中國(guó)居民早餐營(yíng)養(yǎng)健康模式》建議，一份營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包含穀物主食、奶類(lèi)雞蛋等食物、蔬菜和水果各一份，注重優(yōu)質(zhì)食物和各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理搭配。
3. 把冰箱當(dāng)萬(wàn)能保鮮箱：很多人誤以為冰箱可以永久保鮮食物，其實(shí)不然。食物在冰箱中放置過(guò)久，尤其是反覆加熱後，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低，還可能受到二次汙染並產(chǎn)生某些致癌化合物。

4. 依賴外賣加工食品：加工食品特別是加工肉製品中含有亞硝酸鹽，而外賣食品多為高糖高脂高鹽飲食，長(zhǎng)期食用會(huì)給健康帶來(lái)諸多隱患。
5. 不重視體檢：許多人由於缺乏早篩意識，要麼擔(dān)心查出問(wèn)題不敢體檢，要麼嫌麻煩不願主動(dòng)體檢，結(jié)果錯過(guò)了疾病早期幹預的最佳時(shí)機(jī)。以結(jié)直腸癌為例，早期腸癌五年平均生存率高達(dá) 90%，而晚期生存率僅為 14%。所以，定期體檢至關(guān)重要，建議一年至少進(jìn)行一次體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)和潛在疾病並進(jìn)行有效治療。

讓我們摒棄這些錯誤的「節(jié)約」習(xí)慣，樹立正確的健康觀(guān)念，為自己的身體保駕護(hù)航。
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文章分類(lèi)： 健康知識