末伏已至，用好這五個(gè)「寶物」，抓住夏季養(yǎng)生「黃金期」

三伏過(guò)半，末伏已至，酷熱的天氣讓人難以忍受，特別是中午時(shí)分，太陽直射與地面蒸騰的熱氣交織，讓人汗流浹背。在這樣的天氣裡，如果貪圖一時(shí)的涼快而直吹風(fēng)扇或空調(diào)，很容易讓風(fēng)寒之邪入侵，加上溼邪的侵擾，風(fēng)、寒、溼三邪合併，不僅容易引發(fā)感冒，還會(huì)讓人感到疲倦乏力、昏沉，甚至引發(fā)關(guān)節(jié)痛。那麼，如何在這炎熱的夏季裡保持健康呢？以下五個(gè)「寶物」或許能幫你抓住夏季養(yǎng)生的「黃金期」。

一、太陽：溫補腎陽

此時(shí)自然界陽氣升發(fā)至頂點(diǎn)，養(yǎng)生宜順時(shí)，因此我們需要護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣。對(duì)於亞健康人群及脾虛、風(fēng)溼、陽虛、痰濁、寒凝等體質(zhì)的人，暑伏天無(wú)疑是大自然賜予的最好「補藥」。脾虛溼盛者，可在朝陽初升時(shí)照曬腹部，以使陽升脾運(yùn)，正扶邪祛；陽虛內(nèi)寒者，宜在下午四五點(diǎn)鐘照曬腰背部，以幫助溫補腎陽、散寒除溼通絡(luò)。每天日光浴控制在半小時(shí)左右，以自覺照曬部位暖熱、身體微汗即可，避免中暑。

二、泡腳：祛風(fēng)寒

中醫(yī)認(rèn)為，腳部匯集多條經(jīng)絡(luò)，用熱水泡腳能更好地促進(jìn)氣血暢通，有祛除暑溼、預防感冒、促進(jìn)睡眠等功效。泡腳時(shí)，可以加入艾葉、生薑、花椒、粗鹽等藥物，以增強(qiáng)溫經(jīng)通絡(luò)、散寒助陽的效果。但需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、靜脈曲張或靜脈栓塞的人群不宜用熱水泡腳。

三、生薑：解表散寒

生薑作為一種藥食同源的中藥，有解表散寒、溫中止嘔等功效。針對(duì)夏季可能出現(xiàn)的風(fēng)寒入侵和脾胃陽虛等問(wèn)題，可以適當(dāng)食用生薑或用乾薑泡茶飲用。推薦食用薑汁藕片，這道菜具有溫胃健脾的功效，特別適合寒涼體質(zhì)的人食用。

四、食療：補充津液

苦夏時(shí)多汗且食慾欠佳，宜採取多種形式補充水分和營(yíng)養(yǎng)。可以脾胃容易吸收的粥、湯為主，如綠豆湯、赤小豆湯、薏米山藥粥、冬瓜蓮子粥等。也可以自制一些有祛溼清暑、健脾開(kāi)胃之效的飲品，如酸梅湯、薄荷茶、豆蔻水等。這些飲品不僅解渴，還有防病的效果。

五、靜心：調(diào)養(yǎng)心神

天氣炎熱容易導(dǎo)致心煩意亂和脾氣暴躁，這對(duì)身心健康都是不利的。因此，我們需要藉助「心理納涼法」調(diào)整情緒，保持平和樂觀(guān)的心態(tài)。同時(shí)，注意戒怒、戒急、戒快，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移和放鬆身心的方法，如瑜伽、垂釣、習(xí)字、聽輕音樂等。通過(guò)這些方法調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，我們可以度過(guò)一個(gè)舒暢、安寧及平順的盛夏。

抓住夏季養(yǎng)生的「黃金期」，用好這五個(gè)「寶物」，讓我們在酷熱的夏季裡也能保持健康和舒適。

免責(zé)聲明：文章內(nèi)容來(lái)源【廣(guǎng)東省中醫(yī)藥局】，圖片均來(lái)源於網(wǎng)絡(luò)，如有不當(dāng)轉(zhuǎn)載，請聯(lián)繫刪除。