伏天養(yǎng)生小貼士：伏天無(wú)病三分虛，養(yǎng)陽祛溼是關(guān)鍵！

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發(fā)表時(shí)間：2024-08-06 10:15來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

    古人有「伏天無(wú)病三分虛」的說(shuō)法，意指在炎熱的伏天，即使沒有明顯疾病，人體也會(huì)因為高溫、溼氣等因素而感到虛弱。

    伏天期間，人體陽氣大量溢出體外，消耗過(guò)多，容易導(dǎo)致陽氣內(nèi)虛。

    • 溼氣是中醫(yī)六淫（風(fēng)、寒、暑、溼、燥、火）之一，溼性重濁、黏膩停滯，易襲陰位，損傷人體陽氣，阻滯氣機(jī)。

    • 體內(nèi)溼氣重可能導(dǎo)致四肢沉重、食欲不振、神疲乏力、失眠等症狀。

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溼氣的形成原因

    • 外感溼氣：與氣候潮溼、涉水淋雨、居住環(huán)境潮溼等密切相關(guān)。

    • 內(nèi)傷溼氣：由飲食不當(dāng)、勞逸失度、情志不暢等導(dǎo)致肝脾腎功能失常，水溼內(nèi)停。

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祛溼養(yǎng)陽的方法

    • 飲食調(diào)理：避免生冷食物、冰品或涼性蔬果，多吃溫補食物，如人參、茯苓、白朮、紅棗搭配生薑等。

    • 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)和身體器官運(yùn)作，振奮陽氣，多發(fā)汗有利於體內(nèi)溼邪排出。

    • 穴位按摩：如按摩足三裡穴和豐隆穴，有助於調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化溼、扶正祛邪。

    • 中醫(yī)療法：艾灸、拔罐、三伏貼等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，有助於溫補脾陽，祛除溼毒。

    • 泡腳療法：夏天泡腳可刺激足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除溼、利水的作用。

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文章分類(lèi)： 健康知識