腳後跟乾裂是一種常見(jiàn)的皮膚困擾，患處又幹又硬還粗糙，裂口的出現(xiàn)不僅影響美觀(guān)，還會(huì)給日常帶來(lái)諸多不便和痛楚。
那麼，腳後跟乾裂究竟是怎麼回事？又有哪些預防的辦法呢？接下來(lái)就讓安利君為您詳細(xì)解答。
足底作為人體角質(zhì)層最厚的部位，缺少皮脂腺，油脂分泌不足，皮膚天然的保溼能力較弱，容易流失水分。倘若空氣乾燥，再加上護(hù)理不當(dāng)，就會(huì)加重足部皮膚的乾燥程度，從而導(dǎo)致皮膚開(kāi)裂。
除此之外，腳後跟經(jīng)常開(kāi)裂還可能與以下這些因素有關(guān)。
缺乏維生素：維生素 A、維生素 B2 以及維生素 E 對(duì)皮膚健康至關(guān)重要，它們能夠幫助皮膚分泌油脂，維持穩(wěn)定良好的狀態(tài)。一旦身體缺乏這三種維生素，皮膚彈性就會(huì)下降，變得乾燥粗糙，甚至乾裂脫皮，也更容易受到細(xì)菌或真菌的侵襲而引發(fā)感染。
皮質(zhì)細(xì)胞衰老：腳後跟乾裂在 45 至 55 歲人群中較為高發(fā)。受內(nèi)部激素分泌的影響，中老年人皮膚表層組織膠原蛋白的合成能力降低，皮膚新陳代謝的速度比年輕人慢了 35.9%。細(xì)胞代謝循環(huán)能力跟不上自身細(xì)胞層的脫落合成過(guò)程，一旦受到外力磨損或者進(jìn)行負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就可能導(dǎo)致腳後跟乾裂。
真菌感染：皮膚癬菌感染足部皮膚會(huì)引發(fā)腳氣（也就是足癬），症狀包括乾裂、脫屑、水皰、糜爛等，同時(shí)還伴有瘙癢。足部多汗、長(zhǎng)時(shí)間浸水或者穿不透氣的鞋子等，都會(huì)加重這種繼發(fā)性感染。因為腳部長(zhǎng)期處於不透氣的狀態(tài)，對(duì)外界的細(xì)菌和病毒缺乏免疫力，所以容易導(dǎo)致腳部乾燥、乾裂。
血液循環(huán)不暢：腳是人體離心臟最遠(yuǎn)的部位，氣血不足會(huì)致使體內(nèi)血液循環(huán)不順暢，腳部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，進(jìn)而出現(xiàn)腳後跟乾裂。長(zhǎng)期久坐、久站或者缺乏體育鍛鍊，會(huì)讓腳部血液循環(huán)變差，皮膚失去活力，皮脂分泌也會(huì)受到影響，造成腳部缺水缺油，出現(xiàn)乾燥、開(kāi)裂的情況。
溼疹：常見(jiàn)的皸裂性溼疹和角化性溼疹都可能誘髮腳後跟乾裂。皸裂性溼疹與皮膚表面油脂減少或功能不良有關(guān)，比如洗浴次數(shù)過(guò)多、水溫過(guò)高，長(zhǎng)時(shí)間接觸肥皂、洗滌劑等鹼性物質(zhì)，都會(huì)使皮脂分泌減少，導(dǎo)致皮膚增厚、角化，容易引發(fā)腳後跟肥厚、皸裂。角化性溼疹會(huì)導(dǎo)致皮膚脫屑、乾裂、癢痛等症狀，好發(fā)於手足部角質(zhì)層較厚的部位，在摩擦、經(jīng)常沾水或者勞動(dòng)時(shí)，外界物質(zhì)的刺激會(huì)引起皮膚炎症，出現(xiàn)角化現(xiàn)象。
中老年人由於新陳代謝減緩，身體機(jī)能下降，皮膚彈性變差，腳後跟更容易出現(xiàn)起皮、乾燥、開(kāi)裂的情況。除了年齡因素外，還有一些人也容易出現(xiàn)皮膚乾裂。
高血糖導(dǎo)致神經(jīng)病變：長(zhǎng)期高血糖會(huì)引起神經(jīng)病變，導(dǎo)致腳部皮膚乾燥、無(wú)汗、彈性減退，容易造成皮膚損傷，出現(xiàn)腳裂。糖尿病還可能引發(fā)血管病變，影響下肢血管，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，皮膚營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，也容易出現(xiàn)腳裂。
節(jié)食減肥：節(jié)食減肥容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，造成免疫力下降，從而引發(fā)腳後跟乾裂。
體力勞動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間摩擦：乾燥環(huán)境會(huì)使腳後跟角質(zhì)層變厚，皮脂腺、毛囊功能下降，腳後跟皮膚缺乏皮脂膜的保護(hù)，再加上體力勞動(dòng)時(shí)長(zhǎng)期的摩擦，就更容易乾裂。
針對(duì)腳後跟乾裂，我們可以採取以下預防措施。
補充維生素：維生素 A 有助於皮膚分泌油脂，增強(qiáng)皮膚韌性，降低開(kāi)裂風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、海鮮等是維生素 A 的主要來(lái)源。若日常飲食攝入不夠，建議選擇萃取自天然植物，富含β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素成分的營(yíng)養(yǎng)補充劑，以防止皮膚乾燥。維生素 B2 能夠幫助皮膚促進(jìn)氧化反應(yīng)，維持正常的代謝功能和自我恢復能力。雜糧、奶製品、蛋黃、綠葉菜等食物富含 B 族維生素，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃。由於日常飲食日趨精細(xì)化，難以從食物中獲取充足的 B 族維生素，建議通過(guò)含多種維生素 B 的天然補劑來(lái)補充，各營(yíng)養(yǎng)素之間協(xié)同作用效果會(huì)更好。維生素 E 的攝入能夠促進(jìn)身體排毒，減少皮膚表面有毒代謝物的淤積，調(diào)整皮膚的健康環(huán)境。日常可通過(guò)穀類(lèi)、綠葉蔬菜和獼猴桃、桑葚等水果補充維生素 E。維生素 E 含量容易受多種因素影響而遭到破壞，除了膳食之外，還可選擇提取自新鮮小麥胚芽的維生素 E 補劑進(jìn)行補充，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
飲食合理搭配，多喝水：平時(shí)要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡和多樣化，多吃水果和蔬菜，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，保持皮膚的水分和彈性，降低足部皸裂的風(fēng)險(xiǎn)。充足的水分攝入能夠保持皮膚的彈性和水分，建議健康成年人每天飲用 1.5 至 1.7 升水，預防腳後跟乾裂。
保持足部清潔，做好皮膚保溼：足底容易積聚汙垢和汗液，如果不及時(shí)清潔，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)足底問(wèn)題。日常生活中要注意保持足部清潔，建議經(jīng)常用 40℃左右的熱水泡腳，泡腳時(shí)可加入適量白醋，其中所含的醋酸、鈣、胺基酸、維生素 B 等成分能夠軟化角質(zhì)層，增強(qiáng)皮膚活力，還有一定的殺菌效果。避免使用硫磺皂等鹼性洗滌用品，以免破壞皮膚屏障。對(duì)於老化的皮膚和增厚的角質(zhì)要及時(shí)清理，清洗完後及時(shí)擦乾，可塗敷含橙花蜂蜜、乳木果油、西葫蘆籽油等植物成分的潤(rùn)膚露，幫助皮膚鎖住水分，阻擋過(guò)敏原和細(xì)菌。
選擇合適的鞋子，避免足部外傷和感染：過(guò)緊的鞋子可能會(huì)壓迫足部血液循環(huán)，導(dǎo)致足底乾裂，過(guò)松的鞋子可能使足部受到外界環(huán)境的侵害，所以選擇合適尺碼且符合足型的鞋子對(duì)於足底健康非常重要。經(jīng)常浸泡足部作業(yè)者，更要注意對(duì)足部的保護(hù)，避免局部外傷和細(xì)菌感染。
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