21至23點(diǎn)，亥時(shí)，養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)

發(fā)表時(shí)間：2024-07-26 10:24來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

晚上 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)，即為亥時(shí)。

在這段時(shí)間，想必許多人的夜生活才剛剛拉開(kāi)帷幕。

刷手機(jī)、吃宵夜、打遊戲……然而，就在這不經(jīng)意間，您可能錯失了一天當(dāng)中極為重要的養(yǎng)生良機(jī)！

常言有道：「早養(yǎng)胃、午養(yǎng)心、晚養(yǎng)百脈」，一日之中存在三個(gè)養(yǎng)生的絕佳時(shí)刻，而夜晚對(duì)應(yīng)的恰是亥時(shí)。亥時(shí)，即 21:00 至 23:00，乃十二時(shí)辰裡的最後一個(gè)時(shí)辰。在古代的十二屬相中，亥時(shí)與豬相對(duì)應(yīng)。眾所周知，豬以能睡著稱(chēng)，它們那種舒適且放鬆的狀態(tài)，與亥時(shí)人體所應(yīng)處的理想狀態(tài)頗為相似。

夜幕降臨，陰氣漸盛，寧靜的氛圍使得人體各個(gè)器官得以休憩與修復。故而，亥時(shí)被稱(chēng)作人定之時(shí)，此時(shí)人們理應(yīng)安定下來(lái)，如同豬一般放鬆身心，酣然入睡，為健康築牢根基。

亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)三焦處於最為旺盛的階段。所謂「三焦」，可分為上焦、中焦、下焦，上焦涵蓋心和肺，中焦包含脾和胃，下焦則有肝和腎。所以，三焦乃是六腑之中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的關(guān)鍵作用。

⬆️三焦經(jīng)⬆️

倘若三焦經(jīng)的功能出現(xiàn)異常，將會(huì)對(duì)全身的氣血運(yùn)行造成影響，進(jìn)而幹擾到各個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是心血管系統(tǒng)。例如，耳鳴、耳聾、咽喉腫痛、眼痛等問(wèn)題，或許是由三焦經(jīng)的失調(diào)所引發(fā)。此外，三焦經(jīng)還與上焦和中焦的相關(guān)問(wèn)題緊密相連。上焦問(wèn)題包含心煩、胸悶、咳嗽等，中焦問(wèn)題則涉及脾胃脹痛、消化欠佳等狀況。常言道：「亥時(shí)到，則三焦盛。三焦盛，則百脈通。」倘若我們能夠在亥時(shí)入眠，那麼人體的百脈便能獲得最佳的休養(yǎng)，百脈得以調(diào)養(yǎng)，對(duì)身體益處多多。百歲老人有一共同的獨(dú)特之處，便是亥時(shí)入睡，所以在此時(shí)間段內(nèi)停止所有活動(dòng)並休息乃是最佳之選。

亥時(shí)做這些事易損身心

1. 吃宵夜若是在夜裡過(guò)晚食用宵夜，容易致使胃酸分泌增多，給腸胃增添更多負(fù)擔(dān)。若實(shí)在飢餓難耐，進(jìn)食一些清淡食物即可。

2. 過(guò)量運(yùn)動(dòng)睡前 1 - 2 小時(shí)切勿進(jìn)行跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)令大腦處於興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間觀(guān)看場(chǎng)面激烈的影視劇、球賽等同樣會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。

3. 大量喝水睡前適量飲水對(duì)預防心腦血管疾病有益，然而倘若睡前飲水過(guò)多，往往就得在半夜起身如廁，這自然會(huì)對(duì)睡眠造成幹擾。此外，睡前喝太多水還容易導(dǎo)致浮腫。

亥時(shí)養(yǎng)生小貼士

1. 鍛鍊三焦經(jīng)方法頗為簡(jiǎn)單，三焦經(jīng)位於胳膊的外側，用左手拍打右臂外側、右手拍打左臂外側就行。

2. 緩解眼睛疲勞頻繁使用電子設(shè)備容易導(dǎo)致眼睛疲勞乾澀。睡前熱敷眼睛或者輕輕按壓眼眶，能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。