警惕！這些症狀可能是甲狀腺功能減退的信號(hào)

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總是感到累得不想說(shuō)話(huà)、渾身沒勁，哪怕光坐著都覺得疲憊……倘若經(jīng)常覺得精疲力竭、精神萎靡、心情低落，除了睡眠不足或者壓力太大，也許這是甲狀腺功能減退發(fā)出的警示！

疲憊懶得動(dòng)，可能是甲減

甲狀腺功能減退，簡(jiǎn)稱(chēng)「甲減」，指的是甲狀腺激素的合成與分泌減少，或者其對(duì)組織的作用減弱，從而引發(fā)全身代謝降低的一種疾病。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是體內(nèi)的甲狀腺激素不夠用了。

甲減會(huì)對(duì)全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的正常功能產(chǎn)生影響，情況嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、心臟功能衰竭、昏迷等狀況。早期的甲減發(fā)病隱匿，臨床症狀缺乏特異性，進(jìn)展緩慢，和以下這些症狀極為相似，難以察覺。

容易犯困

甲減會(huì)致使新陳代謝減緩，使人感到機(jī)體疲倦、懶於言語、情緒消沉，還可能伴有顏面部浮腫、手腳腫脹、皮膚和黏膜乾燥等症狀。同時(shí)，血液循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)變得遲緩，降低血液的供氧能力，容易造成心血管系統(tǒng)缺氧缺血，引發(fā)心臟供血不足、心動(dòng)過(guò)緩、心絞痛等問(wèn)題。

記憶力變差

當(dāng)甲狀腺激素分泌不足時(shí)，神經(jīng)元的興奮度會(huì)下降，從而導(dǎo)致注意力難以集中、表情呆滯、理解能力和計(jì)算能力減退等情況。孕婦患上甲減容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)「呆小症」，老年甲減患者則容易被誤認(rèn)為是老年痴呆，從而延誤治療。

月經(jīng)紊亂

如果身體長(zhǎng)期處於甲狀腺激素缺乏的狀態(tài)，可能會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)障礙等，女性可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)以及不孕等情況。

腹脹、便秘

甲狀腺功能減退時(shí)，各個(gè)器官的肌肉會(huì)變得鬆弛無(wú)力，比如腸肌層，這會(huì)導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)減緩，消化吸收的功能減弱，表現(xiàn)為沒有胃口，還會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘等症狀。

養(yǎng)護(hù)甲狀腺的方法

適量攝入碘元素：保護(hù)甲狀腺功能

碘是甲狀腺激素的原材料，它與絡(luò)氨酸結(jié)合，形成甲狀腺激素。碘與甲狀腺疾病發(fā)病率呈現(xiàn) U 型曲線(xiàn)關(guān)係，缺乏或者過(guò)多都不行。

在沿海城市和地區(qū)等高碘地區(qū)，居民最好選擇無(wú)碘鹽或低碘鹽；甲減患者可以吃一些加碘鹽，或者海帶、紫菜等食物，這有助於保護(hù)甲狀腺。

提升免疫力：降低甲狀腺疾病風(fēng)險(xiǎn)

自身免疫性甲狀腺疾病通常是由免疫系統(tǒng)失調(diào)所引起的，同時(shí)甲狀腺功能受損也會(huì)導(dǎo)致代謝減慢、能量不足，削弱免疫系統(tǒng)的效率。日常生活中應(yīng)當(dāng)遵循高蛋白和高維生素的飲食原則，合理搭配飲食，適當(dāng)多吃些瘦肉、魚肉、蛋白、豆製品等，控制脂肪、膽固醇的攝入。

倘若日常飲食攝入不足，可以選擇蛋白質(zhì)補充劑來(lái)補充人體所需。在選擇蛋白粉時(shí)，建議挑選大豆分離蛋白 PDCAAS=1、不含乳糖和膽固醇的植物蛋白粉，幫助內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提升甲狀腺免疫力，降低甲狀腺疾病風(fēng)險(xiǎn)。

定期體檢：早發(fā)現(xiàn)早治療

通過(guò)血液檢查能夠準(zhǔn)確了解甲狀腺功能是否正常。對(duì)於有家族甲狀腺疾病史、自身免疫疾病史、頸部接受過(guò)放射治療或手術(shù)等高危人群，建議每年至少進(jìn)行一次甲狀腺功能檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的甲減風(fēng)險(xiǎn)。

管理情緒：有助調(diào)節(jié)甲狀腺激素

情緒對(duì)甲狀腺的影響十分顯著。壓力會(huì)影響激素分泌，提高皮質(zhì)醇和腎上腺素水平，擾亂神經(jīng)遞質(zhì)功能，加重甲狀腺疾病的症狀，包括低能量水平、情緒低落、注意力不集中、食慾不佳、體重增加以及睡眠不足等。

應(yīng)當(dāng)積極加入健康社群，保持樂觀(guān)的心態(tài)，通過(guò)瑜伽、冥想、深呼吸等方式緩解壓力和焦慮。

作息規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，會(huì)致使甲狀腺激素的分泌和代謝失去平衡。運(yùn)動(dòng)對(duì)於控制慢性壓力和管理激素相關(guān)的神經(jīng)功能非常重要，經(jīng)常鍛鍊通常能夠獲得更好的睡眠，擁有更強(qiáng)的身體代謝功能，能更好地應(yīng)對(duì)壓力，維持健康體重。

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